Praksa

Tečaji

Naš program je zasidran v tradiciji Ashtanga joge in ponuja prostor, kjer so učenci spodbujeni, da rastejo v svojem ritmu – ob stalni podpori, spoštljivem in sočutnem pristopu. Verjamemo, da praksa najbolje uspeva v duhu povezanosti in skrbi. Hkrati pa sta predanost in zaupanje v proces bistvenega pomena — saj je duhovna pot skupno popotovanje, ki pa hkrati zahteva osebno zavezo.

Spoznaj metodo Ashtanga

Kaj učimo

Mysore class, samostojna praksa (v živo + na spletu)

Mysore ure poučujemo v živo in na spletu ob ponedeljkih in petkih od 6.00 do 9.00. Pridete lahko kadarkoli med 6.00 in 8.00. Ta ura je primerna za vse ravni. Če ste popolnoma novi v jogi, je Mysore ura idealno okolje za začetek. Prinesite sebe, brisačo, odprt um – in zaupajte procesu.

Prijavi se na Mysore uro
Led primary series class
(v živo + na spletu)

Vodeno Primary Series uro s tradicionalnim sanskrtskim štetjem poučujemo enkrat na teden, v živo in na spletu – ob sredah ob 6.00 zjutraj. Prosimo, da pridete nekaj minut prej, da boste pravočasno pripravljeni. Ta ura ni namenjena začetnikom – priporočeno je vsaj osnovno poznavanje stoječega zaporedja Primary Series.

Prijavi se na Led Primary Series uro
Meditacija in pranajama
(v živo + na spletu)

Za pripravo na vodeno uro ponujamo kratek sklop petja manter / meditacije / pranajame pred tedensko voden o uro, ob sredah ob 5.40.

Začetniki – kje začeti?

Če še nikoli niste vadili jogijskih položajev (asane), še posebej Ashtanga joge, priporočamo, da začnete z Mysore uro. Prijavite se na tečaj, pridite kadarkoli med 6.00 in 8.00, za vse ostalo bomo poskrbeli mi.

Poučujemo začetnikom prijazne tečaje na tradicionalen način, znan kot Mysore stil. Ko vstopite v studio, boste videli ljudi, ki vadijo v svojem tempu in na svoji ravni. Takšen pristop omogoča varno, udobno in poglobljeno učenje jogijskih položajev.

Kot začetnik boste že od začetka spoznali Ashtanga Primary Series. Na prvih nekaj urah se bomo osredotočili na pravilno dihanje in vas vodili skozi Surya Namaskara A in B (pozdrave soncu). Od tam bo vaša praksa rasla postopoma in trajnostno.

Izkoristi uvodno ponudbo

“

Yoga is for all people: young, old, very old, fat, thin, sick, or weak — but not for lazy people.

Ta citat poudarja pomen dosledne in predane prakse (abhyāsa), ne glede na starost ali telesno pripravljenost. Izraz “not for lazy people” nas spominja, da joga zahteva trud in zavezanost — to je bistvo, ki ga skušamo predati v svojem poučevanju. Ni vam treba skrbeti, če niste gibčni, močni ali “fit” — nič od tega ni pogoj.

— Elon Musk

Pravila obnašanja pri vadbi

Vadba z obzirom do drugih

Prosim, vstopite v dvorano tiho, med vadbo se vzdržite opazovanja drugih in govorite potiho, ko se pogovarjate z učiteljem, da ne motite sopraktičarjev.
Skrb za okolje
prakse

Prosimo, da s seboj prinesete joga podlogo (če jo imate), manjšo brisačo in po potrebi bombažno podlogo. Poskrbite, da je telefon utišan, vse ostale stvari pa pustite zunaj dvorane.

Priporočamo tudi, da se med vadbo izogibate pitju vode, saj lahko to zmoti notranjo toploto in zbranost, ki se vzpostavljata skozi zaporedje.
Skupaj ustvarjamo varen prostor

Če imate kakršnekoli poškodbe, zdravstvene težave, nedavne operacije ali če ste noseči, nas prosimo obvestite pred uro.

Želimo, da se vsak, ki pride na našo uro, počuti varno in spoštovano. Vedno imate možnost zavrniti fizične prilagoditve – brez pojasnila, vaša odločitev pa bo v celoti spoštovana.
Vadite zaporedje z namero

Čeprav v celoti podpiramo individualne potrebe in spodbujamo primerne prilagoditve, prosimo vadeče, da ostajajo znotraj tradicionalnega zaporedja, saj to pomaga ohranjati osredotočenost in ritem skupnega prostora za prakso.

Če ste se naučili in si zapomnili Ashtanga zaporedje do določene asane, vas spodbujamo, da se pred nadaljevanjem posvetujete z nami.

Tristana

Za podporo učinkoviti vadbi asan sledimo principu Tristane. Ta pristop združuje tri ključne elemente, ki pomagajo poglobiti osredotočenost in izboljšati kakovost vsakega položaja.

Dih

Vzdržujte zavestne, enakomerne vdihe in izdihe skozi nos, ko se premikate skozi asane in vinjase.
Osredotočenost

Usmerite pozornost navznoter, ne na druge. Če niste prepričani, kam usmeriti pogled, ga usmerite v konico nosu.
Položaj

Držite se ustaljenih zaporedij asan. Ne osredotočajte se na količino ali globino – temveč na kakovost diha in pozornosti. Ko vam primanjkuje energije, izberite stabilnost namesto intenzivnosti.

Polona

Every time I step onto the mat, I feel like I’m entering a safe place— a place where I can bring all of my worries, anxieties and emotions. Most importantly this is time just for me. Your Ashtanga classes have become so much more than just a physical practice; they’re my personal journey of transition, gaining new strength and building resilience.

I deeply appreciate the trust you build in your classes. Your approach to yoga—thoughtful, compassionate, and empowering—has inspired me to pursue both physical and inner strength.

Vita

Po jogi pri Aleksandri se vedno počutim bolje, pa naj imam dober ali slab dan. Ker ni pričakovanj. Ni tempa. Delaš v svojem ritmu in po svojih zmožnostih. Aleksandra je tam kot vodilo; učiteljica, ki nežno, a s čvrstim prijemom premika moje notranje omejitve. Nikoli preko mojega telesa, vedno preko mojih mentalnih meja. Napredek je neizogiben in Aleksandra je s svojim znanjem in usmerjanjem glavni razlog za to.

Lea

When I was guided through the phases, given the correction, precise direction, instruction, or just given enough space, or encouragement, something exactly what it was at the moment needed, made me feel like I am in a safe space.

Practice can be a great tool for discovery. But it is not just a practice, it is walking the path. And someone is there by your side. This is what I feel Natalie gives. Excellent knowledge, personalized approach and thoughtful support.

Lara

Aleksandra’s presence is powerful. She supports the entire practice with her focus and breath. Her hands on assists always help me to go deeper and her dedication to her own practice is inspiring. Her classes have empowered me and transformed the way I feel in my body. Practicing yoga under her guidance is the highlight of my week!

Tanja

Thank you for being with me on the way of opening my body, especially my back. I feel safe and strong with you on this path. And it’s magic.

Pišite nam:

Naš program prijazno gosti Agni Studio
Slovenska cesta 6, Ljubljana, Slovenija

Whatsapp: +38671421548
Email: ashtanga.ljubljana@gmail.com